摂取カロリー平均

性別や年令で摂取カロリーが変わってきます。また、毎日の運動量でも変わってくるので、一人一人に合った摂取カロリーは本人にしかわかりません。

大体の目安をお伝え致します。

一般的な成人の一日の摂取カロリーは1400～2800キロカロリーです。

年齢を重ねて行けば行くほど、摂取カロリーは少なくなります。

体を動かさなくなるからです。体を動かす方は摂取カロリーが少ないと倒れてしまいます。

特に現役のアスリートなどは6000～10000キロカロリーと凄い摂取していますが、同時にそれだけ運動をしているので太りません。

ダイエットとは足し算引き算なので、どれだけ運動しても食事でカロリーを摂取してしまうとプラスマイナスゼロになってしまっています。

体の新陳代謝は上がり体自体は引き締まって来ますが、体重が一向に減らない方は食事のカロリーもしっかりと計算して運動をしましょう。

運動をするとお腹が減ってついつい食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎては本末転倒なので注意して下さい。

適度な食事と運動が痩せるための秘訣です。

ダイエット食品などで低カロリーに押さえることも必要です。

オススメなアイテムを幾つかご紹介します。

ダイエットサプリメント

ダイエットを行っている方は運動と一緒にサプリメントを摂取することで効果的に痩せられます。