水泳初心者やカナヅチでもクロール泳げるようになれる! カナヅチ克服!

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カナヅチを直そう!

まずは、水になれ水への恐怖心をなくしていきましょう!

水の特性

水中では、陸上での動きとはまったく違う感覚になります。

水が苦手な人も水ならではの感覚が嫌いかもしれませんが、カナヅチを克服出来ると水ならではの感覚を楽しみ居心地が良くなります。

水への恐怖心

水への恐怖心を取り除きましょう。お風呂場で息を潜れる方は第一段階終了です!

最初は口だけを水の中に入れる次は鼻と徐々に顔全体を水の中に入れられるようにチャレンジしましょう!

怖くて出来ない方は、何が怖いのかを考えてみましょう。

目を閉じるのが怖い・耳に水が入るのが嫌でしたら、ゴーグルや耳栓を着用してチャレンジです!

長時間潜る必要はありません。恐怖心が無くなって水の中でもリラックス出来るようになれば大丈夫です。

実際にプールに行ってみる!

海よりはプールの方が安全です。初めはプールに通いましょう!

プールに足だけ入れて、バタバタされせ水を体に慣れさせる所から初めて下さい。

一人で行くのが寂しい方は、家族の方や友達などと一緒に行くと楽しいです。

まずは、プールの中に入り水に慣れることが一番大切です

無理に顔を付けなくても、大丈夫です。ゆっくり自分のペースで進めていきましょう!

プールの中に入る前にストレッチ

急に入ってしまっては心臓に負担を欠けてしまうので、体の柔軟体操を行って下さい。

首を回したり、手首・足首と体操をしっかりとしてから水の中に入りましょう。

怪我の防止にも繋がりますし、体もリラックスできるので一石二鳥です。

プールで遊ぶ

水の中ならではの、抵抗・浮力・水圧などを楽しみましょう!体が思うように動いたりは出来ませんが、水中でジャンプしても体の重さを感じることなく軽々とした感覚が楽しめます

また、家族や友達と一緒なら鬼ごっこやキャッチボールなどをして遊びを加えるとより一掃楽しめます。

遊ぶ場合は他の方に迷惑にならないようにマナーを守って遊んで下さい。